웃음과 함께 떠나는 마음챙김 요가 여행
한 번 상상해보세요. 아이와 함께 조용한 공간에서 심호흡을 하고 몸을 살짝 스트레칭하며 연결되는 느낌을. 바로 여기가 오늘의 목적지, 즐거운 마음챙김 요가 세계입니다!
이 활동은 아이들이 현재에 집중할 수 있도록 도와주고, 작은 움직임과 호흡을 통해 자신의 감정을 탐색할 수 있게 해줘요. 즉, 아이들 몸과 마음의 감각을 깨우고 건강한 생활 습관까지 얻게 되는 시간이랍니다.
그래서 오늘은 이 신나는 요가 시간을 통해 우리 몸의 유연성도 길러볼까 해요. 11월의 아름다운 색깔 속에서 몸과 마음 모두 활짝 열어보는 시간, 같이 떠나볼까요?
아이와 함께하는 감사 요가 시간!
모든 준비 끝났나요? 아이와 함께 웃음 가득한 요가 시간을 가져볼까요?
준비물
- 편안한 요가 매트나 깔판
- 조용한 공간
- 작은 감사의 물건 (나뭇잎이나 작은 장난감)
진행 방법
- 호흡으로 시작해요: 아이와 마주 보며 앉아 감사의 물건을 손에 듭니다. 깊게 숨을 들이마시면서 감사한 마음을 채우고, 내쉬며 평화로운 마음이 흐르게 해보세요.
- 스트레칭 타임: ‘나무 자세’와 같이 아이가 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 같이 해보세요. 혹은 둘이서 손을 잡고 균형을 잡는 놀이처럼 즐겨보세요. ‘아이 자세’로 부드럽게 스트레칭하는 것도 좋아요.
- 마무리는 감사 대화로: 오늘 감사한 일을 이야기 나누어보세요. 아이의 이야기를 듣고, 자신의 생각도 함께 얘기해보는 거예요.
이 요가 시간은 약 15-20분 정도 걸릴 거예요. 가족의 리듬에 따라서 속도나 동작은 자유롭게 조정하세요. 부담 없이 아이와 즐거운 시간을 보내보세요!
아이들과 함께하는 감사 요가 타임
감사 요가는 그저 멋진 포즈를 만드는 시간이 아니에요. 아이들 마음 깊숙이 감사하는 마음을 심어주는 아주 특별한 시간이죠. 이 즐거운 연습을 통해 아이들은 자신의 감정을 자연스럽게 인식하고 건강하게 표현할 수 있어요.
이렇게 얻는 경험은 감정적 회복력을 키우고, 몸의 유연성과 균형감까지 높여준답니다. 부모님과 아이들이 함께 이 순간을 나누면 마치 가족 탐험처럼 심신 건강이 더욱 즐거워져요.
자, 매트를 깔고 감사 여행을 떠나볼까요? 함께 이야기 나누고 웃으며 더 건강한 삶으로 한 걸음 다가가 보자구요!
